おろしチキンカツ

家庭で簡単に作れる本格チキンカツ。

調理時間 29
簡単
242 kcal
4人分
キャンプブランチ中華
おろしチキンカツ

材料

4人分
豚ロース154g
トマト2個
ブロッコリー適量
アスパラ1個
みりん少々
味噌小さじ2
醤油少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ブロッコリーを千切りに切る。

  3. 3

    7分ほど煮込む。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー242 kcal
タンパク質14 g
脂質12 g
炭水化物22 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-01-22