塩肉じゃが

塩と相性抜群の肉じゃが。

調理時間 31
簡単
187 kcal
2人分
夜食
塩肉じゃが

材料

2人分
牛肉107g
玉ねぎ1個
キャベツ1/4個
にんじん1個
ごま油適量
醤油大さじ1
オリーブオイル小さじ1
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    玉ねぎは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー187 kcal
タンパク質22 g
脂質30 g
炭水化物53 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-06-10