チーズとんかつ

忙しい日でもパパッと作れるとんかつ。

調理時間 25
普通
564 kcal
4人分
アジアンイタリアン定番
チーズとんかつ

材料

4人分
鶏むね肉198g
小松菜150g
ほうれん草適量
アスパラ少々
大さじ2
生姜少々
砂糖小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    にんじんは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

    肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    仕上げに糸唐辛子を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー564 kcal
タンパク質30 g
脂質11 g
炭水化物17 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-12-08