ヒレとんかつ

ヒレと相性抜群のとんかつ。

調理時間 17
上級
519 kcal
2人分
子供が喜ぶフレンチ定番野菜たっぷり
ヒレとんかつ

材料

2人分
牛肉318g
キャベツ1/4個
ほうれん草適量
味噌大さじ2
サラダ油小さじ2
ごま油大さじ1/2
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー519 kcal
タンパク質24 g
脂質8 g
炭水化物38 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-07-18