ピリ辛鶏の唐揚げ

忙しい日でもパパッと作れる鶏の唐揚げ。

調理時間 14
普通
192 kcal
2人分
スパイシーヘルシー中華
ピリ辛鶏の唐揚げ

材料

2人分
ベーコン209g
じゃがいも適量
キャベツ1/4個
アスパラ1個
生姜適量
大さじ2
サラダ油小さじ2
醤油大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    にんじんを一口大に切る。

  3. 3

    中火で4分加熱する。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、ブロッコリーを炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みでポン酢をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー192 kcal
タンパク質12 g
脂質16 g
炭水化物46 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-11-16