にんにくトマトサラダ

にんにくの風味が楽しめるトマトサラダ。

調理時間 17
普通
354 kcal
2人分
ヘルシー
にんにくトマトサラダ

材料

2人分
トマト241g
アスパラ1/2個
生姜小さじ2
オリーブオイル大さじ1
醤油小さじ2
みりん大さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ほうれん草を一口大に切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、じゃがいもを炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みでわさびをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー354 kcal
タンパク質33 g
脂質19 g
炭水化物48 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-03-25