鯛お茶漬け

鯛と相性抜群のお茶漬け。

調理時間 52
簡単
539 kcal
2人分
郷土料理低カロリー
鯛お茶漬け

材料

2人分
ご飯214g
玉ねぎ適量
にんじん少々
アスパラ150g
大さじ1/2
こしょう大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ブロッコリーを輪切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、小松菜を炒める。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー539 kcal
タンパク質10 g
脂質6 g
炭水化物26 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-12-02