パンクラムチャウダー

パンと相性抜群のクラムチャウダー。

調理時間 33
普通
533 kcal
2人分
高タンパク時短家庭料理
パンクラムチャウダー

材料

2人分
豚ひき肉282g
玉ねぎ1個
にんにく大さじ1
こしょう大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ほうれん草は食べやすい大きさに切る。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    3分ほど煮込む。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー533 kcal
タンパク質13 g
脂質9 g
炭水化物35 g
塩分2 g

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更新日: 2024-12-03