ご飯トムヤムクン

家庭で簡単に作れる本格トムヤムクン。

調理時間 34
普通
198 kcal
3人分
時短低カロリー濃厚
ご飯トムヤムクン

材料

3人分
ソーセージ117g
ブロッコリー1/4個
じゃがいも2個
きゅうり100g
こしょう小さじ1
醤油大さじ1/2
ごま油小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    お好みでドレッシングをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー198 kcal
タンパク質30 g
脂質24 g
炭水化物50 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-04-25