もやしパッタイ

もやしの風味が楽しめるパッタイ。

調理時間 54
簡単
283 kcal
3人分
高タンパク家庭料理
もやしパッタイ

材料

3人分
焼きそば麺183g
玉ねぎ1/4個
なす1個
ブロッコリー2個
砂糖小さじ2
にんにく小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ほうれん草をみじん切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    5分ほど煮込む。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  6. 6

    お好みでケチャップをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー283 kcal
タンパク質26 g
脂質28 g
炭水化物54 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-05-25