きのこタコライス

忙しい日でもパパッと作れるタコライス。

調理時間 41
普通
530 kcal
2人分
フレンチスパイシー郷土料理節約
きのこタコライス

材料

2人分
319g
じゃがいも2個
小さじ1
オリーブオイル小さじ2
生姜大さじ1/2
醤油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    なすをくし切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、トマトを炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー530 kcal
タンパク質35 g
脂質11 g
炭水化物45 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-07-13