スパイシータコライス

家庭で簡単に作れる本格タコライス。

調理時間 42
上級
190 kcal
2人分
高タンパク本格ふわふわ
スパイシータコライス

材料

2人分
もち米107g
玉ねぎ1/4個
ほうれん草1個
アスパラ1個
オリーブオイル適量
醤油大さじ1/2
適量
ごま油少々

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    アスパラを一口大に切る。

  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    中火で9分加熱する。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    お好みでわさびをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー190 kcal
タンパク質20 g
脂質29 g
炭水化物35 g
塩分2 g

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更新日: 2024-12-22