アボカドタコライス

アボカドの風味が楽しめるタコライス。

調理時間 56
簡単
303 kcal
4人分
季節高タンパクブランチ
アボカドタコライス

材料

4人分
ご飯195g
もやし100g
ごま油大さじ2
味噌小さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    小松菜は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    3分ほど煮込む。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー303 kcal
タンパク質12 g
脂質23 g
炭水化物46 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-05-12