タコライス

定番と相性抜群のタコライス。

調理時間 30
普通
580 kcal
3人分
低カロリージューシー作り置き
タコライス

材料

3人分
122g
なす1/4個
醤油大さじ1
砂糖大さじ2
みりん大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    アスパラを輪切りに切る。

  3. 3

    中火で10分加熱する。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー580 kcal
タンパク質23 g
脂質26 g
炭水化物36 g
塩分1.7 g

関連カテゴリ

関連レシピ

牛そぼろ丼

牛そぼろ丼

60普通532kcal

家庭で簡単に作れる本格そぼろ丼。

鮭おかゆ

鮭おかゆ

53普通516kcal

鮭の風味が楽しめるおかゆ。

カレーリゾット

カレーリゾット

39簡単231kcal

忙しい日でもパパッと作れるリゾット。

シーフードパエリア

シーフードパエリア

18簡単259kcal

シーフードと相性抜群のパエリア。

更新日: 2024-11-22