きのこパエリア

きのこと相性抜群のパエリア。

調理時間 41
普通
589 kcal
3人分
高タンパク簡単時短作り置き
きのこパエリア

材料

3人分
152g
きゅうり150g
トマト2個
醤油適量
サラダ油大さじ2
にんにく小さじ2
大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    きゅうりをみじん切りにする。

  3. 3

    7分ほど煮込む。

  4. 4

    中火で4分加熱する。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー589 kcal
タンパク質28 g
脂質24 g
炭水化物50 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-05-25