ムール貝パエリア

忙しい日でもパパッと作れるパエリア。

調理時間 35
普通
307 kcal
2人分
季節スパイシー
ムール貝パエリア

材料

2人分
ご飯133g
なす1/2個
キャベツ150g
醤油小さじ1
にんにく少々
みりん大さじ2
味噌小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    キャベツを薄切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、にんじんを炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー307 kcal
タンパク質25 g
脂質9 g
炭水化物40 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-03-09