マリネズッキーニ

マリネがアクセントの絶品ズッキーニ。

調理時間 55
上級
468 kcal
3人分
もちもちとろとろエスニック
マリネズッキーニ

材料

3人分
ブロッコリー283g
小松菜100g
にんにく大さじ2
大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    キャベツを一口大に切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    お好みで辛さを調整してください
  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー468 kcal
タンパク質23 g
脂質9 g
炭水化物33 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-02-28