おひたしオクラ

おひたしの風味が楽しめるオクラ。

調理時間 25
上級
505 kcal
4人分
簡単プロの味夜食低カロリー
おひたしオクラ

材料

4人分
キャベツ201g
にんじん適量
キャベツ1個
適量
適量
味噌大さじ2
こしょう大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    にんじんを一口大に切る。

  3. 3

    4分ほど煮込む。

  4. 4

    中火で6分加熱する。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    仕上げに糸唐辛子を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー505 kcal
タンパク質18 g
脂質10 g
炭水化物54 g
塩分3.3 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-10-22