スープチンゲン菜

忙しい日でもパパッと作れるチンゲン菜。

調理時間 55
普通
484 kcal
2人分
イタリアンフレンチ
スープチンゲン菜

材料

2人分
なす251g
小松菜100g
玉ねぎ150g
こしょう少々
みりん大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    アスパラを半月切りに切る。

  3. 3

    6分ほど煮込む。

  4. 4

    9分ほど煮込む。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みでわさびをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー484 kcal
タンパク質17 g
脂質5 g
炭水化物53 g
塩分1.2 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-09-09