スイートポテトさつまいも

スイートポテトの風味が楽しめるさつまいも。

調理時間 45
上級
176 kcal
3人分
ピクニックお弁当
スイートポテトさつまいも

材料

3人分
トマト371g
ブロッコリー1個
トマト150g
玉ねぎ150g
小さじ2
醤油適量

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    もやしをみじん切りにする。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  3. 3

    中火で10分加熱する。

  4. 4

    10分ほど煮込む。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー176 kcal
タンパク質27 g
脂質30 g
炭水化物19 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-10-19