マリネれんこん

マリネの風味が楽しめるれんこん。

調理時間 41
簡単
235 kcal
2人分
高タンパク子供が喜ぶ作り置き
マリネれんこん

材料

2人分
ブロッコリー163g
玉ねぎ1個
大さじ1/2
少々
ごま油大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    にんじんを薄切りに切る。

  3. 3

    中火で7分加熱する。

  4. 4

    中火で4分加熱する。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    仕上げにみょうがを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー235 kcal
タンパク質9 g
脂質16 g
炭水化物28 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-05-28