はさみ揚げれんこん

はさみ揚げと相性抜群のれんこん。

調理時間 35
簡単
185 kcal
3人分
プロの味洋食レストラン風
はさみ揚げれんこん

材料

3人分
にんじん188g
なす1/2個
キャベツ1/4個
じゃがいも150g
こしょう大さじ2
オリーブオイル少々
小さじ2
サラダ油大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    にんじんをみじん切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    中火で6分加熱する。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  7. 7

    仕上げにかいわれを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー185 kcal
タンパク質27 g
脂質9 g
炭水化物25 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-11-09