肉詰めピーマン

家庭で簡単に作れる本格ピーマン。

調理時間 46
普通
320 kcal
1人分
高タンパクパーティー本格
肉詰めピーマン

材料

1人分
ほうれん草182g
小松菜100g
玉ねぎ150g
アスパラ少々
大さじ2
ごま油適量
みりん大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    4分ほど煮込む。

  4. 4

    中火で10分加熱する。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー320 kcal
タンパク質21 g
脂質5 g
炭水化物59 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-09-23