生姜煮イワシ

家庭で簡単に作れる本格イワシ。

調理時間 45
普通
488 kcal
2人分
スパイシー初心者向けご飯がすすむ郷土料理
生姜煮イワシ

材料

2人分
ホタテ259g
トマト適量
じゃがいも1/2個
もやし少々
醤油小さじ2
大さじ1
オリーブオイル適量
ごま油小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    じゃがいもを半月切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー488 kcal
タンパク質35 g
脂質27 g
炭水化物11 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-03-15