リゾットあさり

リゾットと相性抜群のあさり。

調理時間 19
簡単
526 kcal
1人分
おもてなしスパイシーキャンプ
リゾットあさり

材料

1人分
アジ347g
アスパラ2個
ブロッコリー1個
小松菜1/2個
こしょう小さじ2
適量
オリーブオイル少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ほうれん草を千切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    5分ほど煮込む。

  5. 5

    中火で6分加熱する。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー526 kcal
タンパク質29 g
脂質23 g
炭水化物57 g
塩分2.1 g

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更新日: 2024-05-25