鍋あさり

忙しい日でもパパッと作れるあさり。

調理時間 42
上級
548 kcal
2人分
夜食お酒に合うもちもちクリーミー
鍋あさり

材料

2人分
アジ333g
玉ねぎ適量
にんにく大さじ1/2
サラダ油適量
醤油適量
適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    小松菜を薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    仕上げにパセリを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー548 kcal
タンパク質13 g
脂質22 g
炭水化物29 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-07-18