ワイン蒸しあさり

ワイン蒸しと相性抜群のあさり。

調理時間 35
普通
519 kcal
3人分
夜食
ワイン蒸しあさり

材料

3人分
ツナ缶231g
じゃがいも1/4個
小松菜150g
アスパラ150g
ごま油大さじ1
醤油少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    玉ねぎを角切りに切る。

  3. 3

    8分ほど煮込む。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー519 kcal
タンパク質24 g
脂質11 g
炭水化物43 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-11-13