コロッケカニ

コロッケと相性抜群のカニ。

調理時間 58
簡単
429 kcal
3人分
濃厚フレンチお弁当
コロッケカニ

材料

3人分
ツナ缶194g
なす150g
トマト1/2個
こしょう少々
オリーブオイル少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    なすは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、玉ねぎを炒める。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    4分ほど煮込む。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー429 kcal
タンパク質30 g
脂質25 g
炭水化物55 g
塩分2.9 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-01-10