クリームホタテ

クリームがアクセントの絶品ホタテ。

調理時間 17
簡単
589 kcal
2人分
和食ピクニック洋食家庭料理
クリームホタテ

材料

2人分
タコ207g
キャベツ1個
トマト2個
にんにく小さじ2
こしょう小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りに切る。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    中火で10分加熱する。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー589 kcal
タンパク質19 g
脂質30 g
炭水化物13 g
塩分1.9 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-07-28