パスタホタテ

パスタの風味が楽しめるホタテ。

調理時間 22
普通
278 kcal
2人分
ピクニック家庭料理
パスタホタテ

材料

2人分
しらす393g
にんじん2個
ほうれん草1/2個
醤油小さじ1
味噌小さじ1
小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーを乱切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    お好みでわさびをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー278 kcal
タンパク質12 g
脂質24 g
炭水化物60 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-09-16