ソテーホタテ

ソテーの風味が楽しめるホタテ。

調理時間 30
普通
284 kcal
3人分
低カロリー韓国
ソテーホタテ

材料

3人分
エビ249g
ブロッコリー1/4個
玉ねぎ少々
砂糖小さじ1
醤油大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    トマトは食べやすい大きさに切る。

    お好みで辛さを調整してください
  3. 3

    中火で3分加熱する。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー284 kcal
タンパク質6 g
脂質18 g
炭水化物21 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-10-20