サラダサーモン

忙しい日でもパパッと作れるサーモン。

調理時間 37
上級
186 kcal
2人分
クリーミー高タンパク
サラダサーモン

材料

2人分
アジ279g
キャベツ1/4個
小さじ1
生姜大さじ2
みりん大さじ2
オリーブオイル小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    小松菜をみじん切りに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    8分ほど煮込む。

  5. 5

    中火で6分加熱する。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー186 kcal
タンパク質26 g
脂質27 g
炭水化物12 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-01-13