ちらしサーモン

家庭で簡単に作れる本格サーモン。

調理時間 22
上級
397 kcal
2人分
節約低カロリー
ちらしサーモン

材料

2人分
しらす309g
にんじん適量
玉ねぎ2個
きゅうり150g
みりん適量
醤油大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    じゃがいもを一口大に切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    中火で10分加熱する。

  5. 5

    中火で3分加熱する。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー397 kcal
タンパク質33 g
脂質27 g
炭水化物27 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-04-14