塩焼きアジ

家庭で簡単に作れる本格アジ。

調理時間 36
簡単
161 kcal
1人分
本格
塩焼きアジ

材料

1人分
あさり313g
小松菜1個
なす1/2個
こしょう大さじ1/2
味噌小さじ2
大さじ1/2
小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    もやしをみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏ひき肉を炒める。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  5. 5

    4分ほど煮込む。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー161 kcal
タンパク質16 g
脂質13 g
炭水化物20 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-06-25