フライアジ

フライがアクセントの絶品アジ。

調理時間 40
上級
568 kcal
2人分
おもてなしお弁当中華スパイシー
フライアジ

材料

2人分
しらす213g
小松菜少々
玉ねぎ2個
オリーブオイル大さじ1/2
こしょう小さじ1
にんにく大さじ1
小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    もやしを輪切りに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、豚ロースを炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー568 kcal
タンパク質27 g
脂質13 g
炭水化物50 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-11-02