たたきアジ

家庭で簡単に作れる本格アジ。

調理時間 41
上級
215 kcal
2人分
季節さっぱり
たたきアジ

材料

2人分
エビ239g
もやし100g
玉ねぎ1/4個
大さじ1
適量
みりん適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    トマトを輪切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、豚ロースを炒める。

  4. 4

    中火で10分加熱する。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、にんじんを炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    仕上げにみょうがを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー215 kcal
タンパク質29 g
脂質14 g
炭水化物48 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-07-16