ホイル焼きタラ

ホイル焼きがアクセントの絶品タラ。

調理時間 28
簡単
492 kcal
3人分
簡単濃厚昼食
ホイル焼きタラ

材料

3人分
しらす363g
玉ねぎ1/2個
にんじん2個
大さじ1/2
みりん小さじ2
味噌少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    にんじんを千切りに切る。

  3. 3

    中火で5分加熱する。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー492 kcal
タンパク質22 g
脂質20 g
炭水化物55 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-12-25