ムニエルタラ

忙しい日でもパパッと作れるタラ。

調理時間 32
普通
440 kcal
3人分
もちもちピクニック定番時短
ムニエルタラ

材料

3人分
しらす152g
キャベツ少々
小さじ1
砂糖大さじ1/2
少々
ごま油大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    なすを一口大に切る。

  3. 3

    中火で7分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー440 kcal
タンパク質5 g
脂質15 g
炭水化物52 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-09-01