チューリップ手羽元

チューリップがアクセントの絶品手羽元。

調理時間 55
普通
456 kcal
2人分
節約低カロリー
チューリップ手羽元

材料

2人分
豚ひき肉128g
アスパラ1/2個
小松菜少々
じゃがいも2個
味噌大さじ1/2
ごま油小さじ2
にんにく大さじ1/2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    きゅうりを一口大に切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  6. 6

    仕上げにみょうがを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー456 kcal
タンパク質35 g
脂質11 g
炭水化物48 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-12-18