マリネ鶏胸肉

忙しい日でもパパッと作れる鶏胸肉。

調理時間 34
簡単
365 kcal
4人分
夕食高タンパクカフェ風
マリネ鶏胸肉

材料

4人分
ベーコン208g
ほうれん草1/2個
ごま油小さじ2
醤油小さじ1
大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    にんじんをみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    仕上げにみょうがを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー365 kcal
タンパク質8 g
脂質7 g
炭水化物49 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-05-27