サラダ鶏胸肉

忙しい日でもパパッと作れる鶏胸肉。

調理時間 46
上級
532 kcal
1人分
カフェ風おもてなしイタリアン
サラダ鶏胸肉

材料

1人分
鶏むね肉213g
なす150g
にんじん100g
大さじ2
砂糖大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    玉ねぎは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    仕上げにかいわれを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー532 kcal
タンパク質18 g
脂質21 g
炭水化物14 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-03-11