海藻チョレギサラダ

家庭で簡単に作れる本格チョレギサラダ。

調理時間 37
上級
295 kcal
1人分
本格ご飯がすすむ
海藻チョレギサラダ

材料

1人分
ハム156g
なす1個
きゅうり1/4個
トマト少々
サラダ油大さじ1/2
ごま油小さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    トマトを乱切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー295 kcal
タンパク質25 g
脂質17 g
炭水化物39 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-10-26