トマトチョレギサラダ

忙しい日でもパパッと作れるチョレギサラダ。

調理時間 50
上級
398 kcal
2人分
昼食イタリアンヘルシー
トマトチョレギサラダ

材料

2人分
豚バラ269g
にんじん100g
もやし1個
なす適量
味噌小さじ1
生姜適量
小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    きゅうりを一口大に切る。

  3. 3

    中火で5分加熱する。

  4. 4

    5分ほど煮込む。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー398 kcal
タンパク質30 g
脂質24 g
炭水化物21 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-05-01