ツナグリーンサラダ

家庭で簡単に作れる本格グリーンサラダ。

調理時間 59
普通
324 kcal
1人分
洋食
ツナグリーンサラダ

材料

1人分
ハム259g
なす150g
生姜小さじ1
味噌小さじ1
小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    玉ねぎを一口大に切る。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  3. 3

    フライパンに油を熱し、じゃがいもを炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー324 kcal
タンパク質35 g
脂質5 g
炭水化物14 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-10-09