海藻豆腐サラダ

海藻と相性抜群の豆腐サラダ。

調理時間 40
普通
268 kcal
2人分
もちもちヘルシー初心者向け
海藻豆腐サラダ

材料

2人分
ソーセージ282g
にんじん1個
玉ねぎ少々
もやし少々
こしょう大さじ1/2
小さじ1
サラダ油大さじ1/2
小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    なすを一口大に切る。

  3. 3

    6分ほど煮込む。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、合い挽き肉を炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  7. 7

    仕上げに紅生姜を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー268 kcal
タンパク質30 g
脂質23 g
炭水化物59 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-01-03