たらこマカロニサラダ

たらこと相性抜群のマカロニサラダ。

調理時間 44
簡単
330 kcal
3人分
朝食高タンパク
たらこマカロニサラダ

材料

3人分
ソーセージ194g
トマト100g
小松菜2個
きゅうり1/4個
醤油小さじ1
みりん大さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜をみじん切りにする。

  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    中火で6分加熱する。

  5. 5

    中火で10分加熱する。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー330 kcal
タンパク質34 g
脂質12 g
炭水化物50 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-06-17