いちご白玉

忙しい日でもパパッと作れる白玉。

調理時間 21
上級
164 kcal
1人分
定番さっぱり
いちご白玉

材料

1人分
ハム300g
ほうれん草少々
砂糖小さじ1
醤油大さじ2
少々
適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏むね肉を炒める。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー164 kcal
タンパク質34 g
脂質5 g
炭水化物26 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-02-17