ドーナツ

家庭で簡単に作れる本格ドーナツ。

調理時間 15
上級
454 kcal
3人分
居酒屋風お弁当エスニック
ドーナツ

材料

3人分
鶏むね肉217g
アスパラ2個
玉ねぎ2個
じゃがいも1/4個
醤油少々
サラダ油適量
小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    玉ねぎは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    お好みで七味をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー454 kcal
タンパク質27 g
脂質21 g
炭水化物35 g
塩分2.1 g

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更新日: 2024-05-21