あんこ大福

忙しい日でもパパッと作れる大福。

調理時間 28
上級
209 kcal
3人分
子供が喜ぶヘルシー
あんこ大福

材料

3人分
鶏むね肉107g
玉ねぎ150g
少々
醤油小さじ1
にんにく少々
みりん大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ブロッコリーを薄切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    9分ほど煮込む。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

    お好みで辛さを調整してください
  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー209 kcal
タンパク質28 g
脂質8 g
炭水化物37 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-10-15