ミルクゼリー

忙しい日でもパパッと作れるゼリー。

調理時間 14
普通
328 kcal
2人分
高タンパクピクニック洋食お弁当
ミルクゼリー

材料

2人分
牛肉325g
きゅうり1個
じゃがいも1/4個
醤油大さじ1
ごま油大さじ1
にんにく適量
みりん適量

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    なすを千切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ソーセージを炒める。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、豚ロースを炒める。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー328 kcal
タンパク質32 g
脂質30 g
炭水化物38 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-03-06